jueves, 27 de octubre de 2011

Ideas de disfraces caseros para Halloween - Halloween Costumes

Se acerca Halloween!! He aquí un montón de ideas de disfraces caseros. Lo mejor de todo para gente que, como yo, no es ni excesivamente manitas ni imaginativa: que explica cómo hacerlos!! ;)


Carretera
Un saco negro o algo parecido. Se pegan unas tiras blancas definiendo los carriles y luego se ponen coches de juguete, puede ser con pegamento, velcro o cosidos, dependiendo del material.

Corderito
Mono o pantalón y jersey negros o blancos, dependiendo del color que quieras darle al corderito y un gorrito de lana. Le pegamos encima gran cantidad de algodón, tanto por el cuerpo como por el gorro. Las orejas las podemos hacer con cartulina, con calcetines, etc.

León
Un mono o camiseta y pantalón marrón o naranja. Te pintas la nariz y bigote (o te creas uno con tiras de cartulina) y para el pelo puedes hacer un circulo con cartulina donde te queda la cabeza y le pegas lana marrón y listo.

Murciélago
Ropa negra,un gorro negro con orejas negras de cartulina y un paraguas cortado por la mitad (sin palo,claro).

Muñeca
Un vestido rosa,rojo,de flores etc.,leotardos,zapatitos,te haces 2 coletas con lazos y te pintas 2 círculos rojos en las mejillas a modo de coloretes.

Araña
Todo negro y para las patas se pegan o cosen medias negras y éstas se rellenan con algodón,tela etc. (Se puede vestir así a un bebé,y su mamá puede ir de tela de araña,ver foto de arriba).

Superhéroe
Un mono o pantalón y camiseta del mismo color,calzoncillos por encima del pantalón y una capa. Con cartulina haces el logotipo para pegárselo en el pecho,por ejemplo la S de supermán.

Fantasma fiestero
Una sabana blanca con agujeros para ojos y brazos y te pones adornos fiesteros encima,por ejemplo,una cinta de esas tipo hawaiana para el cuello,un sombrero de cono,serpentina,una copa de cóctel…lo que se te ocurra.

Momia
Un clásico… te lías el cuerpo con vendas y listo! (puedes acoplar la idea del fantasma fiestero).

Un viaje en autopista
Sencillo y gracioso –pega trozos pequeños de cinta blanca,como de pintores o de electricistas,en un chándal gris o negro como si fueran las líneas marcadores de la carretera,y añade (cosiendo y fijando con velcro) unos coches de juguete.

Un iPod
Es más fácil de lo que suena,sólo necesitas dos trozos rectangulares de cartón pluma,y un círculo de papel de color gris. Para el tamaño de los rectángulos,mide desde encima de las rodillas hasta unos 15cm sobre la cabeza. Con un cúter o cuchillo,recorta la pantalla en uno de los rectángulos,y pégale un círculo de papel gris y encima otro de papel blanco,para representar el panel de control. Une el otro rectángulo de cartón pluma con cinta ancha que luego se apoya en los hombros,para que un rectángulo vaya para atrás y otro,con la pantalla recortada,por delante. Necesitarás otras cintas juntando los rectángulos a la altura de las caderas. Añade unos auriculares grandes. ¡Y a bailar!

Tornado
Lleva un jersey y pantalones grises o negros. Envuélvete en unas medias negras o grises,pegando un extremo en la espalda o los hombros,y envolviendo tu traje hasta llegar a las rodillas. Repite con otras medias,para conseguir un efecto de un “hélice” turbio. Aplica gomina o laca en el pelo para conseguir un efecto muy despeinado. Pega figuras de animales de granja y coches de juguete en tu ropa.

Cajón de lencería
Pega tu lencería (bien doblada o no,como quieras) a tu camisa.

El mando a distancia
Lleva un jersey y unos pantalones negros. Recorta los “botones” de cartulina o fieltro blanco,y pégalos a tu traje. El tiempo vuela Lleva un jersey y pantalones de un color. Pega en tu jersey la cara de un reloj hecha de cartulina o tela. Pega en tu espalda unas alas hechas de cartulina.

Estrella de cine blanco y negro
Pinta tu cara blanca y si puedes,tiñe tu pelo de negro o gris. Pinta tus labios grises o negros. Lleva ropa blanca,negra o gris.

“Lo Que El Viento Se Llevó”
Llévate un paraguas invertido,pega papeles y piezas de basura de calle a tu ropa,y utiliza gomina o laca en el pelo para crear un efecto despeinado. Pega tu corbata o pañuelo a un poco de alambre,y dóblalo para que quede horizontal,o simplemente pega la punta de tu corbata o pañuelo a tu hombro. Este disfraz es divertido para parejas.

Los Black-Eyed Peas
Más fácil que este no creo que exista,idóneo para fans de pop y hip-hop. Pinta en la cara,alrededor de los ojos (los “eyes”),dos letras “P” (se pronuncia “pee” en inglés) con maquillaje negro (“black”). ¿Ves? ¡Los Black-Eyed Peas!

El suelo de un cine
Lleva un jersey y pantalones grises,y pégales encima unas palomitas,unos vasos de cartón del cine,unas entradas usadas,paquetes de caramelos vacíos,chicles masticados,etc.

Medusa
Necesitas un paraguas de color claro y trozos de guirnaldas de un color parecido,o tiras de papel de burbujas. Pega los trozos de guirnalda o las tiras de burbujas al paraguas. Cuando llegas a la fiesta,no tienes que hacer más que abrir el paraguas y,¡disfrazado!

Un baño de espuma
Lleva un jersey y unos pantalones de color rosa o azul claro. Cubre tu traje con globos blancos,y llévate una esponja o cepillo para la espalda. Utiliza gomina en tu pelo para crear un efecto “mojado”.

Una pasa de California
Lleva un jersey y unos pantalones negros. Infla muchos globos de látex con aire. En una bolsa grande y negra de basura,recorta un hueco para la cabeza y otros dos para los brazos. Ponte la bolsa,coloca dentro todos los globos que puedas y cierra la parte de abajo para que no se escapen. Lleva zapatillas blancas y gafas de sol para un “look” californiano.

Electricidad estática
Pega las hojitas de la secadora y un calcetín o pañuelo a tu ropa con clips o con cola. Utiliza gomina para poner tu pelo de punta.

“Me pilló un rayo”
Corta agujeros en una camiseta y unos pantalones viejos,y quema los bordes del agujero (¡con cuidado!). Utiliza gomina para poner tu pelo de punta,y crea quemaduras en la cara y las manos con un corcho quemado o con unas barras de maquillaje.

Ama de casa histérica
Pon tu pelo con rulos,lleva una bata con zapatillas,coloca una revista como Hola! o Semana en el bolsillo,añade una cuchara incrustada,y crea ojeras con maquillaje.

La madre naturaleza
Necesitas un vestido monocromático,preferiblemente de un color “natural” (verde,azul,ocre,marrón,etc.),en el cual coses o pegas hojas,flores,ramas,insectos de plástico,pájaros o ratoncitos de juguete,etc. Con una corona de hiedra,unos pendientes de plumas y unas pulseras de flores,quedarás muy “ecologista”. ¿Y por qué no un nido de pájaros en la cabeza? Y un cojín en la panza…

Una bolsa de gominolas
Necesitas una bolsa muy grande de plástico transparente (como los que sirven para guardar abrigos),muchos globos pequeños de látex de distintos colores,y una hoja de papel tamaño A3. Dibuja en la hoja de papel la etiqueta para tu bolsa de gominolas (“GOMINOLAS FIESTAFACIL”,“¡con vitaminas!”,“732 distintos sabores” o algo así). Infla los globos pequeños con aire. En la parte cerrada de la bolsa,en la “ base”,corta huecos para la cabeza y los brazos. Coloca la bolsa de plástico (¡con mucho cuidado!,no dejes que un niño haga esto sólo) por la cabeza,metiendo sus brazos en los huecos. Llena la bolsa con los globos pequeños inflados,alrededor del cuerpo,y cuando está lleno,cierra la apertura con grapas,alrededor de las piernas. Fija la etiqueta en la parte frontal o detrás,y ¡listo para comer!

Amy Winehouse
Si no tienes el pelo largo y negro,necesitarás una peluca larga negra (suelen ser fáciles de encontrar y bastante económicos,en fiestafacil las tenemos a 8,90 €). Aplica bastante laca para un aspecto muy “despeinado”,o recoge el pelo en una coleta encima de la cabeza. Aplica mucho rimmel,alineador y sombra de ojos,todos de color negro. Con lápices de maquillaje,dibuja tatuajes en los brazos. Luego unos vaqueros,un top estrechito y las bailarinas más desgastadas que puedas encontrar.

Vampiro moderno
Si eres de los que no les gusta disfrazarse esta es una opción genial,muy fácil y divertida. ¿No hay vampiros en todas las épocas? Tú eres un vampiro actual. Lleva vaqueros,y una camiseta de un grupo “heavy metal”. Ponte unos colmillos,un poco de sangre artificial en las comisuras de los labios,y píntate las uñas de negro. No te olvides de las gafas de sol (¡a los vampiros no les gusta la luz!).

Rey de los vampiros
Para un vampiro poderoso y sexy,transforma cualquier disfraz vampiro (aunque cuanto más elegante,mejor!) con una peluca de época. Cíñete una corona dorada,o para un toque tétrico,haz tu propia corona macabra con nuestra guirnalda alambre. No te olvides de la sangre artificial en las comisuras de los labios,los reyes tienen mucha sed.

Vampiro albino
Tienen que existir,¿no? Aunque sería un poco más difícil pasar desapercibido en la oscuridad… Necesitas pantalones blancos,una camisa blanca,y una chaqueta blanca. Píntate la cara con maquillaje blanco y utiliza el mismo maquillaje para añadir un poco de blanco al pelo y las cejas. Añade unos colmillos,y para un toque de color,un chorro de sangre artificial en las comisuras de la boca.

Van Helsing
Necesitas un abrigo largo con aspecto de cuero negro (puedes adaptar nuestro disfraz vaquero cuero),un chaleco negro,nuestro sombrero cuero negro y botas marrones o negras. Como nunca sabes cuando te vas a encontrar con un vampiro,lleva encima una cruz de plástico y una estaca de madera.

Banquero chupasangre
Este disfraz es muy fácil,sólo te hace falta un traje de trabajo con corbata,y unos colmillos. Procura tener una calculadora en el bolsillo,nunca se sabe…

El dentista de Drácula
Alguien tiene que cuidar esos colmillos… Necesitas una bata de médico,con unas herramientas de dentista (por ejemplo el espejo y el torno – o si no puedes,un cepillo de dientes) en el bolsillo. ¿Y unos colmillos de repuesto?

El vampiro de Las Vegas
¡Con este disfraz lo pasarás bien,seguro! Complementa un disfraz vampiro con unas gafas Elvis,un micrófono y muchas cadenas doradas. Y por supuesto,un gran anillo vampiro.

Vampiro en ataúd
Vale,este disfraz requiere algo de trabajo,pero hay que reconocer que es original. Tendrás que confeccionar un ataúd de cartón pintado de negro. Te disfrazas de vampiro,y mete los brazos por unos huecos que tendrás que cortar en el cartón,para que el ataúd repose sobre tus hombros.

Vampiresa novia
Ahora te tienes que casar de por vida con un hombre que te será infiel. Eso de que encima te chupa la sangre es lo de menos…Para una ocasión tan triste,complementa un vestido largo y negro con un velo negro,un ramo de flores negras,y una expresión desolada. Unas lágrimas pintadas en negro no estarían mal.

Reina de los vampiros
Complementa un disfraz de vampiresa elegante con una corona dorada,y muchas joyas.

Vampiresa de los años 50
Aquí lo interesante es el contraste del disfraz alegre y dulce de chica de los años 50 (¿con coletas?) con unos colmillos amenazantes y un maquillaje malvado.

Vampiresa enfermera
Por lo menos tienes acceso a sangre fresca todo el día… Combina el disfraz enfermera con unos colmillos y el pelo muy despeinado. Mancha el disfraz y tu cara con sangre artificial.

Un disfraz vaquero es bastante sencillo. Hacen falta unos pantalones vaqueros,una camisa de botones,un chaleco y un sombrero vaquero. Ata un pañuelo vaquero alrededor del cuello (esto servía para proteger el cuello y el cuerpo de la arena). En la cintura,coloca una cartuchera con pistolas o un rollo de cuerda,y en los pies,unas botas de vaquero. Para un “look” más impactante,combina esto con un abrigo largo,de cuero o imitación.

Si quieres ir como Doc Holliday,un dentista y pistolero famoso por su papel en el duelo del OK Corral,busca un traje oscuro con chaleco,una camisa blanca,una pajarita negra, un pañuelo blanco en el bolsillo del pecho del traje,y un bombín negro. También necesitarás un mostacho negro bastante largo,que llegue hasta la mandíbula.

Para ser un médico del oeste,necesitas un traje con chaleco,una chistera negra,y una pequeña maleta negra para llevar tus instrumentos y vendas.

Para ir como un asesino a sueldo, lleva pantalones,una camisa y un abrigo largo,todo de color negro,con un sombrero vaquero negro y botas del mismo color. Necesitarás también una cartuchera con pistolas. Para un detalle macabro,pinta una cicatriz en la cara.

Desde 1821 hasta 1836,el estado de Tejas perteneció a México. Disfrázate con un poncho y un sombrero mejicano. La botella de tequila es opcional.

Ata una cuerda de soga en forma de aro,con un nudo de lazo,y llévalo alrededor del cuello,como un collar. ¡Eres un forajido condenado!

Para participar en la búsqueda de oro, necesitas pantalones,botas,camisa y chaqueta,todos muy sucios. Para que no te queme el sol mientras buscas el oro,necesitarás un sombrero ancho. Y, por supuesto, una piqueta y una cantimplora.

La iglesia Católica todavía tenía poder en las zonas hispanas del Oeste,por lo cual puedes ir como un cura. Ensucia un poco la túnica,y añade un sombrero ancho.

Los indios jugaban un papel importante en la vida de la gran parte de los vaqueros. Un disfraz indio es bastante sencillo,necesitas pantalones y una túnica de tela suave de color caramelo,con flecos cortados en la base de la túnica. Los pantalones también suelen llevar flecos en los laterales. En la cabeza,lleva una cinta con una pluma o,si eres el jefe,con un penacho indio de colores. Y como complemento,unos collares de plumas,cuentas,piedras o huesos. También quedaría muy bien para un disfraz indio,en vez de la túnica, un chaleco con flecos (sin camiseta debajo),y una banda de cinta o tela bordada en el brazo. El pelo se lleva largo, con una banda en la frente.

Lo obvio es disfrazarse como una chica vaquera. Si no te apetece comprar un disfraz,puedes confeccionar uno con unos pantalones o falda vaquera o de cuero,botas,una camisa de botones y un sombrero vaquero. Si tienes un chaleco para llevar encima de la camisa,mejor (o,si tiene botones,puedes llevarlo en vez de la camisa). Ata un pañuelo vaquero en el cuello a modo de collar. En una de las caderas,fija una cartuchera con pistola,o un rollo de cuerda (para atrapar a las reses). Para más detalle,cose unos flecos de fieltro en los laterales de los pantalones vaqueros o en el borde de la falda.

Otra alternativa para una fiesta del oeste es un disfraz de india.Para hacer tu propio disfraz, necesitas una túnica de tela suave de color natural,con una peluca india o una cinta con pluma en la cabeza. En los pies,lleva unos mocasines,o unas sandalias o bailarinas sencillas,¡o intenta ir descalza! Puedes convertir tus bailarinas en mocasines indios pegando unos flecos de ante o de fieltro. Complementa tu traje con un collar de plumas,huesos o piedras. Otro adorno puede ser una cinta de ante o de cuero en la parte superior del brazo,atada como un brazalete. Como accesorio,lleva un pequeño hacha o una flecha india.

la reina del saloon con un disfraz chica saloon o can-can. Para esto necesitas un vestido sin mangas con una falda muy corta,medias de malla y tacones. Necesitas un vestido con una falda circular corta,si puede ser más larga en la parte de atrás,mejor. El vestido debe tener mangas largas o de tirantes. En los pies,lleva botas,sandalias o zapatos,lo importante es que tengan tacón. No te olvides de unas medias de malla y la liga,en la cual puedes colocar una pequeña pistola. Quedarás bien con una cinta de terciopelo alrededor de la nuca,y unas plumas elegantes para adornar el pelo. Como accesorio,una botella de whisky Jack Daniels en la mano.

En un mundo tan brutal, había muchas viudas. Necesitas un vestido largo y negro,con mangas largas. Complementa esto con un sombrero negro y un velo de tul negro que tapa la cara. Y,por supuesto,un pañuelo,y muchas lágrimas.

Puedes ir como Belle Star,una de las bandidas más conocidas del Oeste. Lideró una banda de ladrones de ganado. Para ello,necesitas una falda larga de color liso y una camisa blanca,preferiblemente con chaleco,y por supuesto con pistolas (los lleva en la cintura de su falda,no con cartucheras). Su sombrero normalmente estaba adornado con plumas o flores de tela. Belle perdió muchos maridos y como consecuencia a menudo vestía de luto,con lo cual también valdría un disfraz de viuda con falda larga,sin olvidar las pistolas.

Otra bandida conocida es Pearl Hart,quien se dedicaba a robar diligencias. Solía vestir como un hombre,con camisa,pantalones, tirantes, sombrero y,por supuesto,pistolas.

También puedes que ir como una bandida desconocida. Complementa un disfraz bandida (vestido negro,o pantalones y camisa negros,con capa negra si quieres añadir un toque dramático) con un antifaz negro,pistolas y un saco de dinero – ¡acabas de robar la diligencia!

Grandes terrenos del "Oeste" pertenecieron a España hasta 1825,  y las señoras españolas mantuvieron su estilo de vestir, por lo cual vale perfectamente un disfraz o vestido andaluz con pamela y echarpe para proteger tus hombros y pelo del polvo y del sol.

Puedes ir como una mujer de la pradera,con una falda larga,una blusa a juego y un delantal pequeño. El pelo se llevaba recogido en un moño detrás de la nuca. Como estamos hablando del Oeste Salvaje,lleva una pistola de juguete en el bolsillo del delantal,o lleva una escopeta de plástico sobre un hombro.

Fotos e ideas: decopeques.com, inhabitat.com, marujasmodernas.es, arturogoga.com, quickandsimple.com
Fuente: http://www.reutilizando.com/ideas-disfraces-caseros-para-halloween-halloween-costumes/
domingo, 23 de octubre de 2011

Dónde viajar: Un buscador de viajes ofrece la opción de elegir destino según tu color favorito

Os dejo una noticia en al que se habla de un buscador de viajes para elegir destino ¡por color!

Donde viajar: buscador de destino de viajes por colores


La web es: www.explorra.com/labs/travel-by-color

Un buscador de viajes ofrece la opción de elegir destino según tu color favorito

Llegan los días de vacaciones y muchos echan mano de internet: buscadores de hoteles y alojamientos, agencias, vuelos baratos... pero la Red está llena de sorpresas y páginas, cuanto menos, curiosas. Este es el caso de Explorra, una web de viajes que ofrece destinos en función del color que elijas.

La navegación es muy sencilla. Accedes a un panel lleno de muestras de color (60 concretamente), clicas sobre uno e inmediatamente se despliegan una serie de destinos caracterizados por fotografías en las que predomina dicho color.

Para los indecisos dispone de un botón secundario, curiosamente llamado 'I feel lucky' (como el de Google), que selecciona un color aleatoriamente.

Por poner un ejemplo, si tu color es el azul, podrías viajar a Australia, Islandia, Panamá, o alojarte en un 'lugar azul' como es el hotel de hielo de Suecia. Si tu color es el amarillo, esta web te ofrece destinos tan diversos como Dinamarca, un safari en la India, el Estado de Arizona, Jamaica... y no sólo países, estados o ciudades, sino también destinos concretos y lugares que visitar. ¿Un lugar 'amarillo'? La tumba de Marilyn Monroe.

La web ofrece, al menos, un buen momento para el entretenimiento... y puede que alguna idea para el que todavía no tenga claro dónde escaparse este verano.

Fuente: 20minutos.es
lunes, 17 de octubre de 2011

El abecedario de la nutrición inteligente

Salud - Nutricion Una alimentación equilibrada tiene efectos realmente beneficiosos para la salud.
Desde prevenir el envejecimiento, hasta mejorar la piel, pasando por fortalecer la memoria y nutrir la mente.
Esta no es una página sobre cómo perder peso a toda velocidad y con una restricción brutal de alimentos que, por otra parte, son en general necesarios para nuestro cuerpo y también para nuestra mente. Aquí vamos a hablar de alimentación sana e inteligente, sin olvidar nuestra mente, porque ella también requiere ciertos nutrientes. Un abecedario de alimentos que no deberían faltarnos en la mesa.

Avena. "Es casi el alimento óptimo para la salud", señala el doctor Pros (autor de Cómo cura la avena). Y es que este cereal tiene una completa combinación de proteínas, grasas, hidratos de carbono, minerales y vitaminas B y E. Destaca este especialista el sílice: "Porque nutre el tejido conectivo humano, beneficia las articulaciones, el sistema nervioso y la electrobioquímica del organismo, además de mejorar las facultades memorísticas".

Brócoli. Es uno de los llamados superfoods por sus propiedades nutritivas y antioxidantes. De él se dice que ayuda a bloquear el empuje de los agentes cancerígenos.

Cebolla. Es, al igual que el ajo, un excelente antibiótico natural. Eso sí, hay que consumirla cruda, porque la cocción destruye sus nutrientes. Su aporte de fibra y su contenido mineral y vitamínico hacen de ella una magnífica reguladora del organismo.

Dátil. El biólogo Santiago Orts deja claras sus bondades: "Es muy rico en hidratos de carbono, proteínas y minerales: hierro, potasio, calcio, sodio, magnesio, cinc, manganeso... además aporta gran cantidad de vitaminas A, C y muchas del grupo B. No tiene colesterol ni ningún tipo de grasas de origen vegetal, por eso es un alimento muy consumido por los deportistas".

Espinacas. Más que por el famoso hierro que tan fuerte hacía a Popeye, lo que las espinacas nos dan son antioxidantes, que es la mejor ayuda para prevenir el envejecimiento. Además, posee fibra, vitaminas, minerales y pequeñas cantidades de hierro y calcio.

Frutos rojos. Contienen un bajo aporte calórico, son antioxidantes, tienen fibra y propiedades diuréticas y laxantes. Y por si todo esto fuera poco, son una gran aliado para fortalecer las defensas.

Germen de trigo. Destaca su notable aporte de vitamina E, gran antioxidante. Poderoso contra el cansancio intelectual, previene la acumulación de colesterol en las arterias. Como también tiene cinc y vitaminas del grupo B, es bueno para el cabello, las uñas y la piel.

Huevo
. Hasta un día mundial tiene el huevo: el 14 de octubre (y un instituto propio). El fuerte de este popular alimento está en las proteínas de alto valor biológico que contiene. Solo hay un problema: para quedar a salvo de sus posibles bacterias, lo mejor es consumirlo siempre muy bien cocinado.

Jengibre. Pone en movimiento todo el organismo (sobre todo la sangre y la circulación linfática) y resulta muy recomendable, según asegura la doctora Gillian McKeith en El gran libro de la alimentación, para el metabolismo en general. McKeith recomienda su uso también en caso de padecer anemia.

Kiwi. Este colocón de antioxidantes y vitamina C nos protege de catarros y gripes. Además, contiene fibra y ácido fólico (muy importante para las embarazadas, los niños y los mayores).

Legumbres. Recomendadas por algunos especialistas para ayudar a equilibrar los niveles hormonales. Esto se debe a sus efectos fitoestrogénicos, su contenido en fibra y sus nutrientes.

Mango.
Rico en magnesio y en vitaminas A y C (200 gramos de pulpa cubren las necesidades de una persona de dichas vitaminas). Es bueno para la vista, los huesos y el sistema inmunológico.

Nuez. Con dos nueces al día vamos a darle al organismo una destacable ayudita. Este fruto seco cuida el corazón, equilibra el colesterol y la presión arterial, además de los niveles de glucosa.

Ortiga. Es antihemorrágica, tónica, antialérgica y antihistamínica, diurética, analgésica y antiinflamatoria. ¿Hay alguien que necesite oír algo más para decidirse a prepararse una infusión de ortiga?

Pescado azul.
"Me quedo con el pescado azul, y más concretamente, con el atún. Guarda en su carne proteínas de alto valor biológicos", destaca el doctor Pedro Pablo García Luna.

Quinoa.
"Un alimento realmente maravilloso", señalan expertos de la Universidad Brigham Young (EE UU). "Contiene el doble de proteínas que los cereales habituales, vitaminas del grupo B, muchos minerales e incluso una dosis notable de grasas saludables".

Rábano.
Pocas calorías y buena fuente de hidratos de carbono y de fibra. De su contenido en vitaminas destaca la C; y de los minerales, el potasio y el yodo (en cantidad superior a la mayoría de hortalizas).

Soja
. Su proteína no aporta los valores negativos de las proteínas animales (colesterol, hormonas, colorantes, conservantes) y sus aminoácidos esenciales aminoran las descompensaciones hormonales.

Tomate. Excelente fuente de fibra, minerales (potasio y fósforo) y vitaminas, además de ser un destacado antioxidante. Favorece la absorción del hierro de los alimentos, ayuda a prevenir infecciones y es bueno para casi todo: vista, piel, cabello, huesos y sistema inmunológico.

Uva. La cantidad de vitamina 6 (una potente ayuda para mantener el buen funcionamiento del cerebro) que contiene solo es superada por las frutas desecadas y las tropicales.

Vino tinto. Baja el colesterol malo, aumenta el bueno y previene el envejecimiento prematuro (gracias a sus antioxidantes), eso sí, tomado con moderación. Una copa diaria, dicen los que saben, sería la medida perfecta.

Wasabi. En la medicina oriental está considerado como un alimento capaz de combatir catarros, dolores articulares e incluso problemas de estómago. Es capaz de acabar con algunos parásitos del pescado crudo.

Zanahoria. El betacaroteno es lo que la convierte en una auténtica reina para la piel y para la vista. También contiene hidratos de carbono y fibra.

Fuente: 20minutos.es